손목터널증후군 손목운동 4종류

안녕하세요, 그입니다

>

이 시간에는 손목 운동을 해보려고 하는 총 4가지를 준비했습니다.간단한 도구를 이용해서 집이 본인 회사에서 틈날 때마다 해보세요.

>

최신에는 직장이 나쁘지 않아서 집을 비롯해 어디를 가든 하루의 대부분을 컴퓨터와 스마트폰을 이용할 생각입니다.또이제그런라이프사이클이오히려편해지고익숙해져서노트북도나쁘지않고핸드폰없이는단하나만으로도답답해서못견딜것같습니다.그러나 그 결과 현대인의 대다수가 한번쯤은 겪는 증상이 있습니다.바로 손목터널증후군입니다.갑자기 손목의 힘이 빠지거나 나빠지거나 했기 때문에 통증을 동반하도록 하고 손가락이 저리면 의심할 필요가 있습니다.간단하게 요약하자면, 장시간 시시각각 손목을 비록 죽게 해서 많이 피곤한 증상이라고 이해하시면 됩니다.특히 20대 후반부터 나쁘지는 않지만 남성보다는 여성이 더 많이 경험하고 있다고 생각합니다.그런 증상에 도움이 되는 동작입니다.

>

가벼운 아령이 있으면 더 좋지만, 자주 볼 수 있는 물 sound료 등의 페트병이나 집에서는 캔맥을 사용해도 좋습니다.가볍게 손목 운동을 하고 나서 시원하게 마시면 좋을 것 같네요. ~~나의 하나에 스토리가 들어간 페트병을 들고(들고) 시작합니다

>

용기나 도구를 잡는 그립 노하우에 따라 동작이 각각 달라집니다.먼저 손등이 보이도록 잡는 오버 그립입니다. 손등을 위로 보이도록 도구를 잡고 손목을 위아래로 빠르게 Up+down 합니다.가능하면 팔을 고정한 상태에서 집중해야 합니다.

>

두 번째는 손바닥이 보이도록 상당히 사용할 수 있는 언더 그립의 비결입니다.강하게 쥐는 것보다 부드럽게 감싸듯이 손바닥에 용기를 올려 엄지손가락으로 고정시킵니다.

>

팔을책상이나쁘지않게테이블에올려무나.고개를 아래에서 위로 올렸다가 빠르게 반복한다.반복된 단련으로 손목 인대 강화에 도움을 줍니다.

>

닷소리는스탠드그립입니다.단지 기둥을 들 때처럼 페트병을 정면으로 잡는 대단한 비결이며, 위의 동작은 사이드 부위의 운동입니다.

>

이것도 팔을 책상에 붙이고, 고정한 상태로 들고 있는 용기를 좌우로 흔들듯이 빠르게 이동시킵니다.특히 순간적으로 약하고 욱신욱신한 아픔. 병이 있을 때 좋습니다

>

손목터널증후군, 마지막은 측면 그립 노하우입니다.정면과 후면을 위해 좌우를 제외한 엄지손가락을 바로 하부에서 손목 연결부위를 갈 수 있습니다.주로 재빠르게 타자를 치면 엄지손가락이 저릴 수 있는데, 그때 조금만이라도 해 주세요.

>

엄지손가락을 펴서 용기를 감싸듯 잡고 측면으로 기울여 빠르게 측면 상하로 up down 합니다.4종류 모두 순서대로 하면 되고, 각각 20초씩 해 주세요.현대인에게 흔히 쓰이는 손목터널증후군을 가볍게 손목운동 4가지로 단련과 예방을 동시에 충족시킬 것으로 기대됩니다.

요즘 컴퓨터 앞에 앉아계신 핸드폰으로 메세지를 보내면서 수다를 떨고 계시면 한번 해보세요.오노상도 행복하시길 바래요.

>